Hola vidafitneros! Hoy queremos dar la bienvenida y muchos ánimos a los chicos y chicas que comenzaron este pasado lunes el primer PLAN 14 de este año! A trabajar duro y ver asombrosos resultados en estas dos semanitas! Y si te quedaste fuera, recuerda que cuando éste finalice, comenzaremos un nuevo Plan 14, no sigas posponiéndolo y anímate a quemar grasas de manera efectiva!!
Hoy acompañamos también con una apetitosa idea para el desayuno, para que no dejes de empezar el día de manera sabrosa!! Y es a prueba de alérgicos a la cocina! ;)
Smoothie de frutos rojos
Ingredientes (para 1 persona):
• 250 ml de leche de soja (o de vaca desnatada, o de almendras...)
• 1 puñado de frutos rojos congelados (fresas, frambuesas, arándanos, moras, grosellas...)
• 1 puñado de hojas de espinaca (opcional)
Instrucciones:
1. Poner en una batidora la leche con el resto de ingredientes. Triturar bien hasta que la mezcla sea homogénea. Servir.
Consejillos:
• La leche de soja le da un punto diferente, elige el tipo que mejor te siente o vete variando!
• La fruta puede ser fresca, aunque congelada le da una textura más cremosa y hace que apetezca mucho este desayuno bien fresquito! Además, de frutas congeladas disponemos todo el año!! Elige un tipo de fruto rojo o mézclalos, y si varías no te dará tiempo a aburrirte de ellos ;)
• Las espinacas (u otras hortalizas de hoja verde) son altamente recomendables! Cambian el color de tu smoothie, pero casi nada su sabor, y aportan un montón de beneficios adicionales a tu desayuno!!
Composición nutricional (por persona, con espinacas):
• Energía: 125 kcal • Carbohidratos: 13 g • Grasas: 3 g • Proteínas: 10 g
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